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  1. Início
  2. Psicologia
  3. Psicologia Cognitiva & Cognição
  4. Sono
Sono
Sono
Sono
Sono

Sono

  • Autor:
  • Nick Littlehales

Formatos disponíveis:

Preço:

R$29.90
Comprar

Preço:

R$44.90

Em estoque

1

Número de páginas:
192
Dimensões:
21 × 14 × 2 cm
Tradução:
Ryta Vinagre
Assuntos:
Autocontrole / Geral, Psicologia Cognitiva & Cognição, Psicologia dos Esportes, Sono & Distúrbios do Sono, Vida Saudável
ISBN:
978-65-5532-023-7

Sinopse

bO mito das 8 horas, o poder dos cochilos...

e um planejamento para recarregar o seu corpo e a sua mente

Um terço de nossas vidas é gasto tentando dormir.

A maioria de nós tem noites agitadas e depende de um coquetel de cafeína e açúcar para nos arrastar ao longo do dia. No entanto, as horas que passamos na cama moldam nosso humor, motivação e habilidade para tomadas de decisão.

O mito das oito horas ideais de sono não é exatamente o que funciona. Para redefinir essa abordagem e melhorar o sono, o desempenho, o bem-estar físico e mental, Nick Littlehales propõe que pensemos em ciclos de 90 minutos, não em horas, assim como num total de horas dormidas ao longo de sete dias, não diariamente, oferecendo alternativas que funcionam para recuperar o sono perdido.

Neste livro inovador, Nick Littlehales, coach do sono para algumas das principais estrelas do mundo do esporte, como Cristiano Ronaldo e David Beckham, expõe suas estratégias para que as utilizemos de forma ideal. Ele apresentará seu programa de recuperação do sono R90 sustentado por sete elementos que chama de Indicadores-Chave, ou os sete passos para melhorar a qualidade do descanso e da recuperação.

Você vai descobrir como mapear seu próprio ciclo do sono, melhorar o ambiente em que dorme, identificando qual a temperatura ideal e o melhor colchão, e por que tirar um cochilo é realmente bom para você. A observação dessas condições, aliada a uma consequente mudança de hábitos, fará com que utilize o tempo que passa dormindo para obter o máximo de recuperação física e mental. Você sentirá uma melhora de ânimo e, em consequência, na sua capacidade de desempenho no trabalho, em casa, nas relações interpessoais, assim como conseguirá identificar o momento certo para se desligar (e também as luzes e o celular) e, desta forma, evitar o estresse, outras doenças e viver mais confiante e feliz.

Autor

Nick Littlehales tem mais de 30 anos de experiência no mundo da ciência do sono e é o principal treinador de importantes figuras do mundo esportivo e empresarial, incluindo ciclistas recordistas da British Cycling e do Team Sky, renomados jogadores do futebol europeu, atletas das grandes ligas NBA e NFL, atletas olímpicos e paralímpicos. Presidente do Sleep Council da Grã-Bretanha e ex-jogador profissional de golfe, Littlehales conduziu muitas pesquisas clínicas sobre os hábitos de dormir. Hugo Boss, Louis Vuitton, Liverpool Football Club e Manchester City estão entre alguns de seus clientes.

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